Hustotu svých kostí můžeme ovlivnit.
Víte, že stehenní kost je pevnější než beton? Bohužel s postupujícím věkem dochází nejen ke snižování svalového tonusu, ale také souběžně s různými patologickými stavy k degeneraci kostních struktur. Kosti jsou pak křehčí. Prevencí je starost o sebe sama, a to například vhodným stravováním a přiměřeným pohybem.
Do zhruba našich 25 let můžeme výrazně ovlivnit pevnost svých kostí pohybem a vhodnou stravou. Paradoxně výhodou v tomto věku je k dobru mít nějaké to kilo navíc. Nejlépe pak v podobě svalové hmoty. Pokud si držíme štíhlou linii, je důležitý právě onen zmíněný pohyb. Posilování, silové tréninky, běh, plavání… to všechno nám může pomoct vybudovat si dobrou základnu pro další roky, kdy se už kostní hmota tolik netvoří a později i ubývá. Nicméně pohybem dokážeme držet svoje kosti v dobré kondici i ve vyšším věku. A co pak nemají kosti, to podpoří pevné šlachy a zdravá svalová základna.
Takže pohyb je v podstatě nejlepší ingrediencí pro náš celý dlouhý a plnohodnotný život. Který pohyb je pro nejlepší volbou, čemu dáváte přednost?