Artróza kyčel/koleno a vhodnost silového tréninku

1. srpen, 2024 o 16:53

Na mnoha webech sleduji informace o mobilitě a správném provedení různých silových cviků. Například dřep má být hluboký a most opravdu "široký". Tím vším jsem si také prošla; mám za sebou 16 let sportovní gymnastiky, kde byly plné rozsahy a cvičení až na doraz také mým zájmem. Nicméně, s přibývajícím věkem se prohlubují znalosti, přibývají osobní zkušenosti a mění se také i klientela. V nemocnici se nejčastěji setkávám s lidmi s bolestmi kyčlí a kolen, kde hlavním pojítkem bývá artróza. Samozřejmě je mezi nimi mnoho těch, kteří už prošli výměnou zmíněných kloubů, ale o tom někdy jindy.

Jak to tedy se silovým tréninkem a artrózou je?

Podle osobních zkušeností není nutné vzdát se silového tréninku, protože může být vhodným doplňkem léčby a prevence pro osoby se zájmem o sport i bez něj. Pokud je prováděn správně a bezpečně, může pomoci posílit svaly kolem postižených kloubů, což může vést ke snížení bolesti a zlepšení funkčnosti. Navíc silový trénink může usnadnit hubnutí (zjednodušeně řečeno).

Je však nutné přistupovat k tréninku individuálně, s ohledem na míru opotřebení kloubu a anatomické dispozice daného jedince.

Je doporučeno začít s lehkými váhami a postupně zvyšovat odpor, při zachování nízké až střední intenzity. Je třeba se vyvarovat cvikům, které by mohly příliš zatěžovat postižené klouby nebo zhoršovat příznaky. Vždy je důležité respektovat hranice bolesti a při cvičení se nezatěžovat nadměrně.

Výzkumy a studie

Studie ukázaly, že silový trénink může být účinný při snižování bolesti a zlepšení funkce u pacientů s osteoartritidou kolen a kyčlí. Například systematický přehled a meta-analýza publikovaná v "Arthritis & Rheumatology" naznačuje, že silový trénink vede ke snížení bolesti a zlepšení fyzických funkcí u osob s osteoartritidou kolen.

Další studie v "Journal of Geriatric Physical Therapy" zjistila, že programy silového tréninku mohou zlepšit kvalitu života a snížit bolest u starších dospělých s artrózou kolen.

Silový trénink může být vhodným doplňkem léčby osteoartrózy (OA) kyčlí a kolen, pokud je prováděn správně a pod dohledem. Nedávné studie ukazují, že různé formy cvičení, včetně posilování svalů, aerobního cvičení a neuromuskulárního tréninku, mohou přinést úlevu od bolesti a zlepšit funkční schopnosti pacientů s OA.

Tak, jdeme na to? :)